人们在夜里受到失眠症的影响，总是躺在床上干睁着眼难以入睡，有过失眠情况的朋友应该都有所体会，那种睁眼睡不着的感觉真的是特别难熬，吉林中山医院的专家介绍，有一些不错的有助于缓解失眠情况的方法，比如说进行自由联想，当你想象着在海边或是在树林里等轻松自由的环境中，身体也就慢慢放松下来，这样对人们的失眠情况有一定帮助。

　　如果您总是受到失眠症的困扰，不如试试以下方法：

　　方法一、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　方法二、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　方法三、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

　　方法四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。

　　温馨提示：上述就是关于进行自由联想对缓解失眠症有帮助吗的介绍，相信大家对这个问题已经掌握了，另外，人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。还有，蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。大家可以在房间里贴一下墙纸帮助入眠。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线进行咨询，您也可以拨打电话0431-87630594，祝您晚上睡的香、身体棒。