长春神经衰弱是一种心理疾病，多出现在白领人群当中，这与白领一族长期脑力劳动过度，大脑得不到及时充分休息有关，尤其是在年末更加容易患长春神经衰弱，早上起床都要用闹铃，白天上班非常的没精神。长春神经衰弱症状表现主要有：疼痛、失眠、易怒、记忆力下降、抑郁、情感脆弱、容易兴奋等。下面为大家介绍如何预防长春神经衰弱。

如何预防长春神经衰弱

预防方法一、

醒来后，进行2到3分钟时间的深呼吸，注意吸气时，丹田处用力，让氧气进入到丹田当中。呼气时，腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况，唤醒肌肉以及大脑状态，同时让精神状态变得平伏安静起来。

预防方法二、

仰卧床上，接着两腿并拢，胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来，让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转，看着右臂，停留10秒时间后，换另一侧重复相同动作。此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展，让神经系统从睡眠状态中清醒过来，同时提高神经警觉性。

预防方法三、

平躺在床上，然后两脚并拢，脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去，注意两臂距离与肩膀同宽，手臂伸直，而且上身沿着手指尖方向往上延伸。保持延伸动作10秒，调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统，提升内在力量，增强自信心。

预防长春神经衰弱吃什么好？

1、杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效预防长春神经衰弱，另一预防长春神经衰弱的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

2、开心果、胡桃

开心果或胡桃也是不错的选择。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”长春神经衰弱患者，多吃开心果可因此减轻长春神经衰弱。韦斯特博士在研究中发现，胡桃也有预防长春神经衰弱的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

3、麦片

麦片都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。专家表示，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。当你长春神经衰弱时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。 如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。

4、桔子

当长春神经衰弱时，给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在《精神药理学》的一项研究中，德国研究者发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快，精神得到放松。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”预防长春神经衰弱。