神经衰弱这一疾病分为两个阶段，一种是轻度时期，一种是重度时期，那么在轻度的时分，经过简略的医治，能够有用的医治神经衰弱，可是假如发展到重度时期，那么想要铲除这一疾病，就相对有些难度了，可是方法仍是有的，便是经过经常的自我按摩法，能够有用的减缓神经衰弱症状。

　　自我按摩法，头痛：可经过擦面子，按摩太阳穴等按摩方法缓解。头晕：可在头痛按摩方法上加用“鸣天鼓”方法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴邻近)20～30次，可听到伐鼓样的声响，这对减轻头昏、头痛有必定的作用。心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中心三指擦左足心，至足心发热停止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

　　漫步和游览，神经衰弱患者在进行较长间隔(如2～3公里)的漫步之后，大脑皮层的振奋和按捺进程得到训练，减轻头痛、头晕症状，然后精神振奋、心境舒畅。

　　别的，假如膂力较好，神经衰弱患者还能够参加短间隔的拉练或游览，不只能够强身健体，增强抵抗力，还能够搬运注意力，改进心境，缓解病况。

　　冷水浴，神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不只有利于增强体质，还有助于健壮神经系统，增强大脑皮层的振奋和按捺进程。当然，冷水浴并不是每个人都能当即习惯，在开端阶段要注意按部就班，从温水擦肩到冷水擦肩再到冷水冲刷，每次继续30秒到1分钟左右。别的，游水运动也能起到冷水浴类似的作用，如能坚持到秋冬，作用更佳。

　　神经衰弱患者在日常日子中应该恰当参加一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，能够极大地进步心境，缓解神经衰弱引起的心境较差、精神不振等症状。

　　神经衰弱患者假如在轻度的时分没有赶快医治，发展到重度时期了，也不要慌张，首要仍是要坚持心境的愉悦，这姿态才能够有助于重度神经衰弱的康复与医治。