如果人们长时间情绪过于紧张、激动，那么就会导致神经过于兴奋，在夜晚的时候就很难入睡，即使入睡也非常容易被惊醒，并且可能会有头疼、记忆力减退等症状，而这些都属于神经衰弱的表现。现在人们的生活工作压力都特别大，常常会让人们心烦意乱。而我们要想缓解神经衰弱，那么就需要先平心静气，那么我们究竟应该做哪些事情呢?我们来看看长春中山医院精神科的专家怎么说。

　　1、保持积极乐观的心态

　　神经衰弱的人往往因为生活当中一点点不如意的事情就难以释怀，可能会反复思量，这样就容易导致心情抑郁，因此也会影响到睡眠质量，如果人们长时间加班，也可能会引发神经衰弱的出现，因此我们在平常一定要有足够的重视。

　　2、注意睡前饮食

　　在睡觉之前，其实大家也不能吃得太饱，但是也不能饿着，我们可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，有很好的安神功效，可以让大脑放松下来，人们很快进入睡眠状态，但是在晚上10点以后，大家就不能在吃食物呢，因为这会加重肠胃肝脏的负担，因此也会导致人们很难入睡。

　　3、适当的使用保健品

　　其实现在生活当中也有很多比较好的保健品，有的保健品也有安神静心的功效，可以帮助人们很快进入睡眠状态，也可以提高人体免疫力，缓解失眠症，不过大家具体要服用什么保健品，一定要听从医生建议，自己尽量不要去随意购买，还有我们在治疗的过程当中，也不要一味的依赖保健品。如果的确发现自己很难入睡，无法平心静气，那么我们可能也需要通过其他的药物进行调理。

　　现在应该知道哪些事情可以让人们缓解神经衰弱了吧，在有神经衰弱之后，我们一定要及时进行调理，大家首先必须保持积极乐观的心态，还有就是我们也要注意在睡觉之前喝一杯牛奶，不要吃太多东西，当然也可以在咨询医生之后，适当的服用一些保健品。