神经衰弱的预防方法

　　豁达开朗的性格。当自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

　　正确认识自己。注意对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

　　改善环境，减少刺激改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　布置舒适的睡眠环境失眠经常由压力引起，不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不论是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣，确保卧室的空调适度。

　　按摩肌肉大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后以手掌按压它们。

　　运动定期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

　　那么，神经衰弱都有哪些症状呢？

　　神经衰弱的表现症状

　　脑力易疲乏，工作和学习时间稍长，就感到头胀、头昏和头痛，注意力不集中，掌握不住书里的中心内容，记忆差，学习活动效率下降，有力不从心感。

　　脑力易兴奋，回忆联想增多，学习工作不专心，对光和噪声敏感，易激怒。

　　头胀痛或紧张性头痛，无固定部位，有恶心，无呕吐，学习时头痛加剧，如果情绪松弛或经过充分休息，头痛明显减轻。

　　神经衰弱患者普遍存在睡眠障碍，表现为入睡困难、难以睡熟、早醒、醒后不易再睡、梦多，多为噩梦引起患者烦恼。

　　患者常常感到头部胀痛或紧张性头痛，具体疼痛部位不固定，并伴有恶心感觉；学习或工作时头痛加剧，如果情绪松弛或经过充分休息，头痛症状明显减轻；

　　植物神经功能紊乱，如心动过速、血压波动、多汗、厌食、便秘、腹泻、尿频等；由于患者过分敏感，导致过分关注这些不适症状，产生疑病心理，焦虑不安，使症状恶化，形成恶性循环。

　　由此看来，预防和缓解神经衰弱的最佳方法，就是要学会释放压力。