神经官能症头痛如何缓解?长春中山医院精神科指出：可从缓解心理压力开始做起，还要改善睡眠，分散注意力。如果神经官能症患者不去想着头痛这件事儿，时间一长，头痛自然就消失了。良好的睡眠可以有效的缓解神经官能症头痛。而分散注意力则是让患者忙起来，给自己以积极的心理暗示。那么，具体的方法有哪些?

　　神经官能症头痛如何缓解?在生活中出现了神经官能症的症状时，该怎么办?下面是详细的介绍：

　　1、改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。晚饭不宜过饱，临睡时不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等，不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意不上床。

　　2、分散注意力，有患者想通过人为的努力直接消除神经性头痛及神经衰弱的症状，如注意力不集中、失眠、烦恼等。但往往人为的努力难以奏效，反而越发固定了注意力，越想努力消除，症状越重。相信患者对此一定体会很深。

　　3、要想打破这种恶性循环，需做到以下两点：不把注意力集中于这些症状;不去有意识地直接消除症状。实现上述两点的办法就是行动，带着症状去做事，可以从比较简单的事情做起，因为神经性头痛、神经衰弱不是精神或体力的残疾，所以总有能做的事，如打扫室内卫生、买菜购物、看自己喜欢的电影和书籍、欣赏音乐、给朋友写信等等。的要求就是，不想病、不谈病，带着痛苦找事情做，像正常人一样生活。做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情。长此坚持下去，神经性头痛及神经衰弱的苦恼会在不知不觉中消逝。

　　温馨提醒：以上就是关于神经官能症的头痛该如何缓解的详细介绍，在生活中如果出现了神经官能症引起头疼时，希望以上的方法对大家能够有所帮助。